这是近期北京某医院的病例：43岁男子，突发脑梗

43岁中年男子，因“突发右侧肢体无力2小时”入院，既往有高血压病8年，吸烟史20年，每天喝酒。

入院急查头颅CT：未见出血和梗死病灶。血生化等各项指标无异常。医生结合症状、病史和头颅CT给出初步诊断：急性脑梗。

家属质疑：怎么头颅CT没有看到梗死？医生解释道：脑梗早期，虽然有血管堵塞，但由于组织水肿不明显，CT的灵敏度还不足以显示梗死病灶。但此时事实上已经有脑细胞缺血缺氧了，必须尽快进行溶栓药物治疗，溶解血栓让血管通畅。

家属犹豫了一番，最终决定同意溶栓治疗。溶栓术后，病人的右侧肢体无力迅速恢复，想自己下床溜达溜达。

医生赶紧制止他，目前还是急性监护期，需要继续抗血小板、调脂等治疗，术后一周患者出院，嘱患者出院后继续服药并定期复查。

医生告诉患者及家属，这次患者幸亏及时入院溶栓治疗，暂时未见脑梗后遗症，而患者发病原因就是高血压、吸烟、饮酒，这3者是脑梗发病的高危因素。

同时，医生指出：忌口3物，少做2事，可有效预防血栓形成和血管堵塞，大大降低脑梗、心梗风险。

预防脑梗要少吃这3类食物（忌口3物）

1）高钠食物

高钠食物包括盐腌食品、咸味零食、罐头食品、调味料、速食和快餐等。常吃高钠食物会诱发高血压的原因是因为钠是一种电解质，它能够吸引水分并使血容量增加，从而导致血压升高。

而高血压如果长期未能有效控制血压达标，会导致血管内皮损伤，诱发动脉粥样硬化斑块以及血栓形成，最终会诱发脑梗发生。

2）高脂食物

高脂食物包括重口味油腻食物如油炸、肥腻和动物内脏等，常吃高脂食物会诱发高脂血症，最直接的后果就是导致血管粥样硬化斑块形成，引起血管狭窄，斑块不小心脱落可能会引发脑梗。

3）高糖食物

高糖食物如各类甜食，特别是含糖零食和饮料，常吃高糖食物，由于糖可以在体内转化为脂肪，也会导致高血脂和高血糖，进而损伤血管诱发动脉粥样硬化形成，最终发展成脑梗。

预防脑梗要少做2事

1）少碰烟酒，做到戒烟限酒

吸烟会导致血管收缩，增加血压和心脏负担，同时也会使血液中的氧气含量降低，导致血管内皮细胞受损，形成动脉粥样硬化斑块，最终导致心脑血管疾病的发生。

饮酒也会对血管健康产生不利影响。过量饮酒会导致血液中的脂肪含量升高，形成脂质沉积，增加动脉粥样硬化的风险。同时，饮酒也会导致血压升高，心脏负担增加，对心脑血管健康不利。

因此，为了保持血管健康，应该严格做到戒烟限酒，保持健康的生活方式。

2）尽量避免久坐不动，做到经常运动锻炼

久坐不动，容易发胖，而且可能诱发血栓形成。相反，经常运动锻炼则有益血管健康：

能增强心肺功能：运动可以增强心肺功能，提高心肺的耐受性，使心脏更加强健，血液循环更加畅通，从而减少心血管疾病的发生。
运动可以帮助减轻体重，减少肥胖对血管健康的影响。肥胖是心血管疾病的一个重要危险因素，运动可以帮助控制体重，降低心血管疾病的风险。
运动还能促进血管内皮细胞功能：运动可以促进血管内皮细胞的功能，增强血管的弹性和稳定性，减少血管炎症和损伤，从而保护血管健康。

总之，脑梗的发生并非无缘无故，和基础疾病、不健康生活方式密切相关，而预防脑梗的发生，需要我们从健康饮食、健康生活方式做起，真正践行每个人都是自己健康的第一责任人的理念！

作者简介：方健，现为三甲医院主任药师，临床药师。社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。

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